Für diejenigen, die mit dem Sport aufgehört haben oder es sich nie angewöhnt haben, ist es immer schwierig, eine gute Sportroutine (wieder) zu beginnen und die Motivation langfristig aufrechtzuerhalten. Viele Faktoren hindern uns daran, wie Zeit, Energie und Familienleben. Einen guten Wiedereinstieg in den Sport können wir jedoch mit ein paar Tipps fördern, die eine neue Motivation und eine gute Konstanz zum Einstieg ermöglichen. 

Außerdem sollte Sport niemals eine lästige Pflicht oder langweilige Aufgabe sein, sondern ein persönliches Vergnügen für unser geistiges und körperliches Wohlbefinden! 

Hier sind die Tipps unserer Experten, die Ihnen (wieder) Lust auf Sport machen!

Tipp 1: Fangen Sie nie an einem Montag an! 

Seien wir ehrlich, wir verschieben den Moment, in dem wir unsere Sportroutine beginnen sollten, immer, indem wir uns sagen: „Ich fange nächsten Montag an“. Draußen ist es nicht unbedingt eine gute Idee, an einem Montag zu beginnen, um etwas zu beginnen, das langfristig Teil der Arbeit sein sollte. Viele Studien zeigen, dass der Start an einem Montag zu viel Druck auf uns ausübt und Gefahr läuft, uns für die Zukunft zu destabilisieren, wenn wir das Programm nicht wie geplant befolgen. Wenn Sie am Montag nicht gut durchstarten, riskieren Sie, die Motivation für den Rest der Woche zu verlieren und bis zum darauffolgenden Montag hin und her zu drängen. Nehmen Sie einen zufälligen Tag aus der Woche oder fangen Sie einfach an, ohne ihn wirklich zu planen. Dadurch haben Sie weniger das Gefühl, einem Muster perfekt folgen zu müssen, und können stressfrei beginnen, sodass sich die neue Routine leichter einleben kann.  

Tipp 2: Priorisieren Sie Konsistenz statt Ausdauer.

Um motiviert zu bleiben und schnellere und aussagekräftigere Ergebnisse zu erzielen, ist es immer besser, jeden Tag 10-15 Minuten ein wenig zu tun, anstatt nur an einem Tag in der Woche ein oder zwei Stunden. Ergebnisse werden durch Beständigkeit erzielt und Sie brauchen nur ein paar Minuten Training oder Dehnung am Tag, um den wirklichen Unterschied zu spüren! Dies ermöglicht es dem Körper, jeden Tag zu aktivieren, sichtbare Ergebnisse ab der ersten Woche zu erzielen und die Motivation und das geistige Wohlbefinden aufrechtzuerhalten. Denken Sie daran, sich auszuruhen, um wieder zu Kräften zu kommen. 

Tipp 3: Nutzen Sie soziale Medien mit Bedacht.

Soziale Netzwerke können eine Quelle von Schuldgefühlen, Demotivation und Stress sein, wenn wir sie nicht zu unseren Gunsten nutzen. Wir können es jedoch vollständig nutzen, um uns selbst zu inspirieren, schöne Ideen zu übernehmen und uns für unser Ziel zu motivieren! Folgen Sie stattdessen inspirierenden und fürsorglichen Menschen, die Ihnen neue Schlüssel zum Erfolg in Ihrem Programm geben und Ihnen eine Quelle der Inspiration geben können, um Ihre Sportroutine fortzusetzen und zu vollenden. 

Tipp 4: Lassen Sie sich nicht von den ersten Wehwehchen entmutigen. 

Wenn Sie Schmerzen haben, ist das ein ziemlich gutes Zeichen und Sie sind auf dem richtigen Weg! Der Schmerz drängt uns manchmal dazu, nichts zu tun, aber da dürfen wir uns nicht entmutigen lassen und trotz allem weitermachen. Wenn Sie starke Schmerzen haben, fördern Sie das Gehen für mindestens 10 oder 15 Minuten, aber dies ist sicherlich nicht der richtige Zeitpunkt, um aufzuhören, da es länger dauern kann, bis die Schmerzen verschwinden. Die Aktivierung von Muskelkater lindert zunächst den Schmerz, lässt ihn schneller verschwinden und stärkt den Muskel für den Rest Ihrer Routine! 

Tipp 5: Iss clever!

Die Idee ist nicht, eine Diät zu machen, sondern Ernährungstipps zu finden, die Ihren Sportalltag begleiten. Der beste Rat zur Förderung der Gewichtsabnahme oder des Körpertonus ist, abends weder zu viel noch zu spät zu essen (Vermeiden Sie es, nach 22 Uhr zu Abend zu essen). Trinken Sie immer viel Wasser und begleiten Sie alle Ihre Gerichte mit Gemüse oder Obst aller Art. Vergessen Sie nicht, sich ab und zu ein paar kleine Freuden zu gönnen, die auch zu Ihrer guten psychischen Gesundheit gehören. 

Tipp 6: Wählen Sie ein schönes Sportoutfit.

Nichts ist motivierender als das Tragen schöner Sportkleidung, um sich schön und kraftvoll zu fühlen! Wählen Sie schöne Farben und Modelle, die Sie aufwerten und Ihnen gleichzeitig Komfort für Ihren Sport bieten. Auch ein schickes Sportoutfit trägt dazu bei, dass Sie sich motivieren, sich wohl und schön in Ihrer Haut zu fühlen. Entscheiden Sie sich für Sets, in denen Sie sich in unserer neuen Sport- und Yoga-Kollektion wohlfühlen und strahlen: https://ninaperfectskin.eu/collections/yoga